0947 945 050

4 điều cần làm để chăm sóc sức khỏe mùa dịch

Dịch bệnh COVID-19 đang diến biến khá phức tạp trên thế giới và đặc biệt là ở Việt Nam, việc bảo vệ sức khỏe mùa dịch là giải pháp quan trọng để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm bệnh và đảm bảo sức khỏe tốt trong thời gian giãn cách xã hội.

Tuân thủ các khuyến cáo phòng chống Covid-19 của Bộ Y tế

Điều đầu tiên cũng là điều quan trọng nhất đó là chủ động phòng chống dịch. Đây là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân và những người xung quanh. Do đó tất cả mọi người hãy tuân thủ nghiêm các khuyến cáo phòng chống dịch của Bộ Y tế: Hạn chế ra ngoài khi không cần thiết; không tập trung nơi đông người; đeo khẩu trang khi ra ngoài; giữ khoảng cách tiếp xúc tối thiểu 2m; Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn; Thực hiện khai báo y tế khi có yêu cầu.

 Thông điệp 5K của Bộ Y tế

Cân bằng dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng

Điều thứ 2 bạn cũng cần đảm bảo đó là một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong mùa dịch, nhất là trong thời gian giãn cách xã hội, tần suất nấu ăn tại nhà sẽ nhiều hơn. Và để đảm bảo bữa ăn đủ dinh dưỡng bạn cần cung cấp đủ các nhóm chất như: Chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.
– Các thực phẩm giàu chất đạm có giá trị sinh học cao như: Thịt bò, trứng, thịt gà, cá, cua, trai, hến…. Các loại hạt giàu đạm như: Đậu hà lan, đậu cô ve đậu tương, lạc…
– Các thực phẩm cung cấp chất béo. Ưu tiên bổ sung chất béo có nguồn gốc từ các hạt: Vừng, lạc, dầu oliu… Hạn chế sử dụng chất béo từ động vật như: Mỡ động vật, mỡ từ nội tạng động vật…
– Chất bột: Chiếm khoảng 55-60% khẩu phần ăn, 1 người bình thường có thể ăn mỗi bữa 2 bát cơm nhỏ vào các bữa trưa và tối.
– Bổ sung rau xanh và trái cây để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, giúp bạn nâng cao sức đề kháng.
– Một số loại rau xanh tốt cho sức khỏe: Súp lơ, cải bắp, ớt chuông, bông cải xanh, cải bó xôi cũng chứa nhiều vitamin C, A, E.
– Trái cây nên bổ sung như: Cam, chanh, quýt, bưởi, ổi, đu đủ. Chúng chứa nhiều vitamin C, giúp nâng cao miễn dịch cho cơ thể. Vì Vitamin C sẽ được đào thải hàng ngày nên bạn cần cung cấp cho cơ thể thường xuyên, đều đặn. Và hãy nhớ mỗi người nên ăn 300-400g trái cây mỗi ngày.

Bổ sung rau xanh và trái cây mỗi ngày

Tập thể dục tại nhà

Tập thể dục là một cách cách tuyệt vời để bạn cân bằng lại cảm xúc, quan trọng là giúp bạn tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
Bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày, chú trọng rèn luyện sức khỏe qua các bài tập thể dục đơn giản, phù hợp với thể trạng của bản thân.
Không cần quá phức tạp, đơn giản là bạn nhún nhảy theo các bài hát yêu thích. Tập các bài tập yoga nhẹ nhàng. Hoặc giảm mỡ thừa bằng bài tập nâng tạ hay nhảy dây. Đừng quên bài tập cardio cũng giúp bạn đốt cháy calo rất hiệu quả.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Lắng nghe cơ thể bạn cần gì?

Cuộc sống thì quay cuồng vội vã, bạn thì tất bật với công việc hàng ngày. Bạn vừa phải làm một nhân nhiên viên giỏi khi ở công ty, bạn vừa đảm đương mọi việc trong gia đình. Bạn không có thời gian để chiều chuộng bản thân và làm hài lòng những gì cơ thể đang lên tiếng.
Có bao giờ bạn nghe cơ thể mình bảo rằng: Tôi cần một giấc ngủ đủ tiếng, tôi cần một bữa ăn ngon, tôi cần được chăm sóc da, tôi cần được giải trí nhiều hơn, đôi chân tôi đau quá rồi, tôi cần được nghỉ ngơi.
Nếu chưa thì đây là là cơ hội để bạn hiểu được bản thân cần gì và đáp ứng ngay. Và nơi bạn cần chú ý đến đầu tiên đó chính là đôi chân mình – nơi được ví như “trái tim thứ 2” của cơ thể.
Có đôi chân khỏe mạnh bạn mới có đủ năng lượng để hoàn thành mọi việc trong ngày. Đừng để đôi chân luôn trong trạng thái nhức mỏi, nặng nề. Vì lâu dần rất có thể bạn sẽ gặp phải chứng suy giãn tĩnh mạch – căn bệnh chiếm 80% dân số trên thế giới và 62% dân số Việt Nam. Vì vậy bạn cần chăm sóc đôi chân mình ngay từ bây giờ.

Diosmin Expert – Giải tỏa mệt mỏi cho đôi chân

Nếu bạn thường xuyên bị đau chân, hãy để đôi chân được nghỉ ngơi bằng cách hạn chế đứng và ngồi quá lâu; tập thể dục đều đặn mỗi ngày với các bài tập nâng cao sức khỏe đôi chân; uống nhiều nước, ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý.
Và điều quan trọng nhất là đôi chân cần sự hỗ trợ tác động từ bên ngoài, đó là kem bôi suy giãn tĩnh mạch Diosmin Expert. Đây là sản phẩm chuyên dùng cho người thường xuyên bị nặng chân, đau nhức, tê bì, chuột rút về đêm và người bị suy giãn tĩnh mạch chân.
Với tác dụng tuyệt vời của hoạt chất Diosmin, sẽ giúp bạn: Xoa dịu các triệu chứng khó chịu như nặng chân, đau nhức chân vào cuối ngày, tê bì, cảm giác kiến bò, chuột rút vào ban đêm,
Ngoài ra các thành phần chiết xuất 100% tự nhiên như hạt dẻ ngựa, cây đậu chổi, nho đỏ, việt quất xanh,… giúp làm bền thành mạch, bảo vệ tĩnh mạch và phục hồi tình trạng suy giãn tĩnh mạch.
Hiện nay để hỗ trợ cho người dùng trong mùa dịch, Diosmin đang có chương trình khuyến mãi tặng 1 hộp khẩu trang Wakamomo anti coronavirus 99% khi mua 1 hộp Diosmin. Với chương trình này người dùng có thể yên tâm chăm sóc đôi chân mình, vừa phòng dịch hiệu quả với quà tặng khẩu trang cao cấp.
Hãy chăm sóc đôi chân bạn ngay từ bây giờ – Diosmin Expert sẽ đồng hành cùng bạn!

thanh-phan-cua-diosmin-expert-cong-ty-duoc-pham-liviat

Tài liệu tham khảo

https://www.benhvien108.vn/dinh-duong-giup-tang-cuong-suc-de-khang-trong-mua-dich-covid-19.htm

Người viết: Mỹ Trinh

Hỗ trợ chuyên môn: DS. Của Trần