5 cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

Bệnh suy giãn tĩnh mạch rất phổ biến ở Việt Nam. Trong giai đoạn đầu của bệnh, có nhiều cách để làm giảm triệu chứng cũng như tiến triển của bệnh. Bài viết sẽ giới thiệu 5 biện pháp đơn giản, hiệu quả có thể áp dụng tại nhà để phòng ngừa bệnh.

Điều chỉnh lối sống để phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

Những thay đổi, điều chỉnh trong thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể giúp làm giảm sự khó chịu cũng như tiến triển của bệnh suy giãn tĩnh mạch.

• Không sử dụng các chất kích thích, thuốc lá, rượu bia,…
• Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu: Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc, nếu công việc yêu cầu đứng hoặc ngồi lâu, nên vận động, đi bộ nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút, tránh ngồi vắt chéo chân
• Khi đi ngủ có thể kê chân cao hơn để giảm các triệu chứng nặng chân, sưng chân, phù nề
• Tránh mang vác, khiêng vật quá nặng vì sẽ làm máu dồn xuống chân nhiều hơn, tăng áp lực lên tĩnh mạch
• Không nên tắm nước quá nóng, tránh để chân tiếp xúc với nguồn nhiệt trực tiếp (phơi nắng quá lâu, làm việc trong môi trường nhiệt độ cao,…)

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Một chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng các dưỡng chất không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh.

• Ăn uống đủ chất, cân bằng giữa các nhóm dinh dưỡng (tinh bột, chất béo, protein)
• Hạn chế ăn các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, cholesterol
• Tăng cường ăn các loại thực phẩm tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch như trái cây chi Cam chanh, Việt quất, rau cải xoong,…
• Ăn nhiều rau củ, thực phẩm có chứa nhiều chất xơ

Giảm cân, duy trì cân nặng khỏe mạnh để phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch

Tình trạng thừa cân, béo phì làm gia tăng trọng lượng cơ thể gây ra nhiều áp lực hơn lên hệ thống tĩnh mạch ở 2 chân. Do đó, một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả để giảm thiểu triệu chứng cũng như ngăn ngừa bệnh là duy trì mức cân nặng khỏe mạnh (BMI 18,5 – 20).

Tăng cường hoạt động thể chất

Hoạt động thể dục thường xuyên không những giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao tinh thần mà còn giúp cải thiện và ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Lựa chọn quần áo, giày dép phù hợp

Việc lựa chọn trang phục và giày dép cũng nên được lưu ý ở những bệnh nhân mắc suy giãn tĩnh mạch.

Lựa chọn quần có chất liệu vải mềm, thoáng, không nên bó quá sát (nhất là ở vùng eo, chậu hông và khuỷu chân) để tăng cường sự lưu thông máu.

Nên lựa chọn giày dép vừa vặn, không quá chật hoặc sát chân. Đối với với những người mắc suy giãn tĩnh mạch, nên lựa chọn những loại giày, dép có phần đế giữa cao hoặc đế bằng, tránh đi giày cao gót quá lâu hoặc thường xuyên.

Hotline tư vấn: 1900 27 27 81

Fanpage: Diosmin Expert – Kem Bôi Suy Giãn Tĩnh Mạch

Người viết: Mỹ Trinh

Hỗ trợ chuyên môn: Ds. Của Trần

Tài liệu tham khảo:

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/symptoms-causes/syc-20350643
• https://www.healthline.com/health/how-to-prevent-varicose-veins