Người bệnh suy giãn tĩnh mạch có nên chạy bộ không?

Nhiều bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch rất đắn đo khi luyện tập thể dục thể thao. Và một câu hỏi được đặt ra, liệu suy giãn tĩnh mạch có nên chạy bộ không? Chạy bộ có làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Người bệnh suy giãn tĩnh mạch có nên chạy bộ không?

Người bệnh suy giãn tĩnh mạch có nên chạy bộ không? Câu trả lời là “Đừng ngưng chạy bộ nếu bạn bị giãn tĩnh mạch chân”. Vì sao lại như vậy?

Nếu bạn bị giãn tĩnh mạch, chạy bộ mang lại hai lợi ích: Cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường cơ bắp chân. Cơ bắp chân khỏe và sức khỏe tim mạch tốt sẽ hỗ trợ các tĩnh mạch chân khi chúng hoạt động để lưu thông máu trở lại tim.

Điều này có thể trái ngược với những gì bạn đã nghe về chạy bộ và sức khỏe tĩnh mạch, vì nhiều người nghĩ rằng chạy bộ làm cho tình trạng giãn tĩnh mạch trở nên trầm trọng hơn. Vậy bạn có nên bỏ tập luyện chạy bộ bạn để bảo vệ tĩnh mạch? Câu trả lời là “không nên”. Tuy nhiên bạn nên thực hiện một số thay đổi nhỏ trong thói quen chạy bộ để giữ cho tĩnh mạch không bị tổn thương và có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh.

Mẹo chạy bộ an toàn cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch

Suy giãn tĩnh mạch có nên chạy bộ không đã được giải đáp, vậy thì làm sao để đảm bảo chạy bộ đúng cách? Để đạt được hiệu quả cao nhất, quan trọng là không làm tổn thương có các tĩnh mạch. Dưới đây là một số lời khuyên khi bạn chạy bộ:

• Trước khi chạy bạn có thể thoa kem bôi suy giãn tĩnh mạch Diosmin Expert để cải thiên lưu thông máu, giảm các triệu chứng khó chịu ở chân để quá trình chạy bộ sẽ thoải mái và hiệu quả hơn.
• Lựa chọn đường chạy bằng phẳng: Tránh chạy trên bề mặt cứng như đá, bê tông. Thay vào đó là chọn đường chạy có cỏ, nền đất mềm hơn.
• Thời gian chạy: Duy trì đều đặn thời gian chạy khoảng 30 phút/ngày, tốc độ chạy ở mức trung bình 5 km/h, tức là bạn nên đi quãng đường khoảng 1 – 2.5 km
• Mang vớ nén: Trước khi bạn bắt đầu chạy, hãy mang một đôi vớ nén. Những chiếc vớ được thiết kế đặc biệt này sẽ nén các tĩnh mạch và thắt chặt cơ bắp chân của bạn để máu được lưu thông về tim tốt hơn. Vớ nén có nhiều loại khác nhau, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ để chọn mua một đôi vớ nén phù hợp.

 Làm gì để cải thiện bệnh suy giãn tĩnh mạch?

Thường xuyên chạy bộ và tập thể dục là một cách tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu lượng máu qua các cơ. Kết hợp việc tập thể dục với một chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để chăm sóc cơ thể và giảm nguy cơ suy giãn tĩnh mạch. Dưới đây là một số lưu ý giúp cải thiện tình trạng bệnh:

• Giữ chân và bàn chân được nâng cao. Mỗi khi ngồi, bạn hãy luôn nâng cao chân và bàn chân. Khi nằm bạn sử dụng gối để kê chân bằng hoặc cao hơn mức tim để máu dễ dàng lưu thông. Ngoài ra bạn không nên đứng trong thời gian dài.
• Tập thể dục thường xuyên để máu lưu thông tốt hơn. Tình trạng suy giãn tĩnh mạch có thể cải thiện nếu tuần hoàn máu lưu thông tốt. Do đó, bạn nên dành chút thời gian để tập thể dục, vì nó sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, làm giảm các triệu chứng khó chịu.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất bằng cách uống nước ép cà rốt, củ cải đường hoặc rau bina. Tất cả các loại nước trái cây này có thể giúp giảm sưng tấy.
• Không mặc quần áo bó sát và không mang giày quá chật
• Duy trì cân nặng hợp lý. Cố gắng giảm cân khi bị thừa cân, béo phì sẽ giúp bạn phòng tránh cũng như cải thiện tốt bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Diosmin Expert – Tin vui cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch

Chặn đứng suy giãn tĩnh mạch ngay từ bây giờ là cách tốt nhất giúp bạn thoát khỏi các triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên chặn đứng bằng cách nào để đạt hiệu quả cao và ít tốn kém nhất là điều mà người bệnh luôn trăn trở.

Khi đề cập đến việc điều trị và phục hồi suy giãn tĩnh mạch chân, hoạt chất Diosmin từ lâu đã được các chuyên gia sức khỏe sử dụng như một liệu pháp tự nhiên để điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch và các bệnh liên quan đến rối loạn tuần hoàn máu khác. Đó là nhờ vào công dụng làm bền thành mạch, hỗ trợ tuần hoàn máu, cải thiện các triệu chứng đau nhức, tức nặng, sưng phù, tê bì và chuột rút ở chân.

Diosmin Expert là sản phẩm có thành phần chính là hoạt chất Diosmin, đem lại cho bạn giải pháp chăm sóc đôi chân an toàn, hiệu quả và ít tốn kém chi phí.

DIOSMIN EXPERT– MANG ĐẾN SỰ NHẸ NHÀNG CHO ĐÔI CHÂN

Công dụng của Kem bôi Diosmin Expert:

• Với sự có mặt của thành phần Diosmin
• Giúp chăm sóc vùng da chân
• Mang đến cảm giác tươi mát, dễ chịu

Trong quá trình dùng sản phẩm, bạn cần chú ý chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và luyện tập khoa học như kiểm soát cân nặng, ngồi đúng tư thế cũng như dinh dưỡng đúng cách để bệnh nhanh chóng được cải thiện tốt.

Tại Việt Nam, Công ty Cổ phần Dược phẩm Liviat là đơn vị nhập khẩu và phân phối sản phẩm chính hãng trên toàn quốc. Diosmin Expert hiện được bán ở hệ thống các nhà thuốc lớn và trên website và các sàn thương mại điện tử.

• Hotline tư vấn: 1900 27 27 81
• Fanpage: Diosmin Expert – Kem Bôi Suy Giãn Tĩnh Mạch

Người viết: Mỹ Trinh

Hỗ trợ chuyên môn: Ds. Của Trần

Tài liệu tham khảo:

https://www.everydayhealth.com/heart-health/myths-and-misconceptions-about-varicose-veins/

https://tricityveincenter.com/can-running-cause-varicose-veins/